尻ゆすり

内臓をゆする


私は毎晩寝るときにケツを揺する
すると内臓が揺れる。
消化を助けて、一石二鳥。便秘をも助けるか。

疲れなくて簡単に出来るストレッチ

①寝る前、仰向けに寝て
左右交互にＡの部分に力を入れる（早く）
すると内臓が左右に揺れる。
５分も続ける。
疲れなく出来る。

時間に余裕がある時は
②頭を軽く上げながらするとインナーマッスルにいい。

③カカトに力を入れて揺すってみる。

④腰を上下してみる。



注意：
日曜の朝、布団の中で
イヤホンを付け、テレビを見ながら④をやっていると
家族がビックルするので気を付けよう。

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最近、東の空に星が見える。
朝の５時頃までは気温がぐんぐん下がるようになった。
このまま秋になってしまうのか。

現在気温：２２．２度　　　　湿度：８０％

昨日